23 lutego obchodzimy Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją. Z tej okazji chcieliśmy zwrócić uwagę na tą bardzo niebezpieczną chorobę, która dotyka coraz częściej młodych ludzi.
Depresja jest chorobą i należy ją odróżnić od przejściowego przygnębienia, obniżonego nastroju czy krótkotrwałej reakcji na trudną sytuację. Jest to coraz częściej pojawiający się problem zdrowotny. Szacuje się, że od 10 do 15% młodzieży cierpi z powodu zaburzeń depresyjnych, a niektóre dane wskazują, że objawy depresyjne można stwierdzić nawet u co trzeciego nastolatka.
CO POWINNO ZWRÓCIĆ SZCZEGÓLNĄ UWAGĘ
Jeśli występuje większość z poniższych objawów przez co najmniej dwa tygodnie:
- Drażliwość, chwiejność nastroju, impulsywność, pobudzenie psychoruchowe,
- Obniżony nastrój, apatia, niechęć do aktywności, które wcześniej sprawiały radość,
- Wycofanie z relacji z rówieśnikami i rodziną, brak energii, bezczynność,
- Pogorszenie zdolności intelektualnych: problemy z koncentracją, pamięcią, gorsze stopnie w szkole, Zmiana apetytu – jego brak, chudnięcie lub przeciwnie – objadanie się,
- Zbyt mało lub zbyt dużo snu.
- Nocna aktywność, niechęć do wstawania rano,
- Skargi na nudę, poczucie beznadziei,
- Zaniechanie dbałości o wygląd,
- Krytycyzm wobec siebie, nadwrażliwość z powodu odrzucenia, poczucie winy,
- Nasilone skargi na dolegliwości fizyczne – bóle brzucha, głowy,
- Autoagresja, samookaleczanie się, odurzanie się (alkohol, leki, narkotyki),
- Zainteresowanie tematyką śmierci i samobójstw.
DEPRESJI NIE NALEŻY SIĘ WSTYDZIĆ. DEPRESJĘ TRZEBA LECZYĆ
Depresję leczy się farmakologicznie lekami przeciwdepresyjnymi i psychoterapią. Czas leczenia dla każdego jest indywidualny. To nie wstyd zwrócić się o pomoc do lekarza. Szacuje się, że w Polsce ok. 8 mln ludzi cierpi na depresję lub stany depresyjne z czego tylko 1,5 mln jest zdiagnozowanych i leczonych.
CZEGO NIE MÓWIĆ OSOBIE Z DEPRESJĄ:
- Ogarnij się.
- Nie przesadzaj, każdy ma problemy.
- Nie wmawiaj sobie choroby.
- Myśl pozytywnie.
- Przestań, takie jest życie.
- Trzeba być twardym, nie użalaj się nad sobą.
- Wyjdź do ludzi.
- Teraz to wszyscy mają depresję.
- Kiedyś nie było depresji - i jakoś żyjemy.
- Chyba szukasz uwagi. Skup się na czymś innym
CO POWIEDZIEĆ OSOBIE Z DEPRESJĄ:
- Jak mogę Ci pomóc?
- Jestem z Tobą.
- Wierzę w Ciebie.
- Jesteś dla mnie ważny.
- Możesz na mnie liczyć.
- Nie ma nic złego w proszeniu o pomoc.
- Jeśli będziesz mnie potrzebować - jestem tu.
- To nie Twoja wina. nie wiem, co czujesz - ale to szanuję. mogę Ci towarzyszyć w drodze do specjalisty
Nigdy
- Nie oceniaj innych - nie tylko osób z depresją.
- Nie pouczaj.
- Nie komentuj.
- Nie obmawiaj
Zawsze
- Wspieraj
- Pomagaj
- Bądź.
PRZYCZYNY DEPRESJI
- biologiczne –czyli uwarunkowania genetyczne
- psychologiczne – czyli cechy osobowości ( niska samoocena, brak poczucia bezpieczeństwa, słabe umiejętności społeczne)
- środowiskowe –jak trudna sytuacja rodzinna ( rozwód rodziców trata rodzica, alkoholizm, przemoc, problemy w szkole ale również brak czasu dla dziecka nieadekwatne oczekiwania co do jego osiągnieć.
PAMIĘTAJ RÓWNIEŻ, ŻE Z KAŻDYM DRĘCZĄCYM CIĘ PROBLEMEM, MOŻESZ SIĘ ZGŁOSIĆ DO RODZICÓW, SWOJEGO WYCHOWAWCY LUB PEDAGOGA SZKOLNEGO!
GDZIE MOŻESZ OTRZYMAĆ POMOC
- Poradnia zdrowa Psychicznego
- Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna
- Ośrodki Interwencji Kryzysowej
- Szpital
POMOCY W KRYZYSIE PSYCHICZNYM MOŻESZ SZUKAĆ TAKŻE
POD PODANYMI NUMERAMI TELEFONÓW
800 12 12 12 - Całodobowy Dziecięcy Telefon Zaufania
116 123 - Telefon Zaufania dla Osób Dorosłych w Kryzysie Emocjonalnym
22 594 91 00 - Antydepresyjny Telefon Zaufania Forum Przeciw Depresji
800 108 108 - Bezpłatna linia wsparcia dla osób po stracie bliskich
800 70 22 22 - Linia wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego
116 111 - TELEFON ZAUFANIA DLA DZIECI I MŁODZIEŻY
224 848 801 - ITAKA antydepresyjny telefon zaufania
Warto obejrzeć filmy
https://www.gov.pl/web/psse-torun/ogolnopolski-dzien-walki-z-depresja
https://www.youtube.com/watch?v=lGaStnR7mCk
Polecam także strony internetowe różnych instytucji, które zajmują się fachowym doradztwem, pomocą lub prowadzeniem społecznych kampanii w zakresie radzenia sobie z tą cywilizacyjną chorobą:
https://twarzedepresji.pl
https://zobaczjestem.pl
https://forumprzeciwdepresji.pl
http://depresja.org
https://stopdepresji.pl
DEPRESJĘ MOŻNA POKONAĆ. DEPRESJA NIE JEST PRZEZNACZENIEM.
